La créatine permet de régénérer rapidement les stocks d'énergie dans les fibres musculaires.La créatine augmente très rapidement la masse musculaire et la prise de masse, elle est souvent associée avec une protéine adaptée. Autre avantage elle augmente fortement la force physique, réduit la fatigue et aide à récupérer.La créatine a également des  bénéfices pour la santé en optimisant les performances cognitives, en réduisant les symptômes de la maladie de parkinson et autres maladies neurologiques et en réduisant le taux de glucose dans le sang réduisant ainsi les risques de diabète.